やる気が出ない、何もしたくない。そんな時は無理しないで!

読んで下さりありがとうございます。

関東は寒い日もあるけれど、春らしい日も増えてきました。

土日は家にいるのですが、どうにもやる気が起きません。

何をやるにも億劫。(洗濯とご飯支度だけやる)

せっかくのお休みなのに、なんでこんなに鬱々としてしまうんだろう💦

ブログを書こうとパソコンを開くも私がフリーズ(笑)

なんでこんなにやる気が出ないのか、やる気を出す方法はあるのか調べてみました!

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やる気が起きない時に考えられる理由

何をするにもやる気が起きない時に考えられるのは

心の疲れ

身体の疲れ

この二つ。

疲れすぎちゃって身体が限界なのかもしれません💦

心の疲れ

人間関係のストレスや、生活環境の疲れなど。

友人関係や職場の人間関係に悩んでいるときや、プレッシャーのかかる大きな仕事を任されたりしている緊張などもありますよね。

今は自粛により行動を制限されることや、コロナ感染への恐怖、この先の収入不安もストレスの一因かもしれません。

コロナによって大なり小なり生活は変わってしまったので、気づいてなかったストレスが積み重なっているのかも💦

身体の疲れ

睡眠不足や肉体疲労によって体が疲れていることもありますよね。

寝るのも体力を使うので、限界を超えてしまうと眠れなくなることも。。

体力が落ちているのに気づかずに、今までと同じ事をしようとして疲れがたまることもあります。

気象病持ちの人は気圧の変化の影響を受けるし、ホルモンバランスが乱れていても身体に負荷がかかって疲労に繋がりますよね。

花粉症による鼻づまりなども、体内に酸素が行き届かない原因になるので地味に負担になっているかもしれません。

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何もしたくない時の対処法7選

やる気が起きない、何もしたくない時は、心の声に従って自分を甘やかすことも大切。

自分の疲労具合から、できることを選んでみてください。

何もしない

一番の対処法は何もしないこと。

頑張り屋さんほど「何もしないなんて怠けだ」「頑張らなきゃ」とボロボロの身体に鞭打って頑張っちゃうんです。

でも疲れ切って何もしていない状態は自分を大事にしていることだと思ってください。

掃除も洗濯も一日くらいしなくたって大丈夫だし、ご飯だって頑張って作らなくても買ってくれば何とかなる(買いに出る気力がなければだれかに頼って💦)

何もしないって思うと罪悪感があるかもしれませんが、自分を大事にしていると思えば休みやすいのではないでしょうか??

寝る

睡眠不足は健康の敵。

眠いと思ったら寝るのも大切です。

寝る間を惜しんで作業しても、集中力が欠けてしまうので上手くいかないことも。

眠かったら潔く寝てしまいましょう。

眠い時に眠れるって最高ですよね✨

自然を感じる

窓を開けて深呼吸をしたり、太陽の光を浴びることでやる気が出ることも。

お天気が良い日は玄関やベランダから一歩外に出るだけでも違います。

ちょっと窓を開けて鳥のさえずりや風の音に耳を傾けるのも〇

都会にお住まいで近所に自然がないという方は、アプリなどでも自然の音が聞けるものがあるので(快眠系のアプリに多いです)それで聞くだけでもリラックスに繋がりますよ。

好きなことをする

本能の赴くまま、ボーっとしてもいいし、好きな音楽を聴いてもいいし、本を読んだり、ゲームをしたり・・・

好きなことをして、好きな物を食べて、ゆったりと一日過ごして身体にエネルギーを充電してください。

ただ、読書やゲームはやりすぎると疲れちゃうので、あくまでも気晴らしで。

散歩する

どうしても気になることがあって、何もしないのが落ち着かない。

そんな時は散歩に行くのも〇

頭の中でぐるぐる考えながら歩いていると、ふと名案が閃くことも。

自然を感じられると、リラックス効果も増し増しですね。

焦らない

何もしないことに慣れていないと、焦っちゃいますよね。

でも、何もしないことは悪いことじゃありません。

自分の充電時間なので甘やかして、ゆるゆる過ごしてください。

上述したように、何もしていないのではなくて「自分を大切にしている」「自分を満喫している」と思ってください。

何かやる気が起きるかも

何もしないと決めると、何かやりたくなることもありますよね(笑)

私も「今日はゆっくりしよう」と思った日に限って普段目につかないところを掃除したくなったり。

やりたくなったら、素直にやりたいことをやればいいです。

自分の気持ちの赴くままに行動することが大切!

「何もしないなんてもったいない」と思って動き出せればそれでOK✨

やる気が出ない、何もしたくない時は無理しないで

日々忙しくしているほど、突然無気力に襲われることがあります。

身体のサインを見逃さずに、ゆったりと過ごして回復できるといいですね!

私も散歩に行ってきます♪

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